Top 5 thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt – và đôi khi bạn không hề nhận ra
Mỗi ngày, đôi mắt lặng lẽ làm việc từ lúc bạn thức dậy cho đến khi thiếp vào giấc ngủ. Đôi mắt nhìn thế giới, nhìn những người ta yêu thương, lưu giữ mọi khoảnh khắc ta trân trọng.
Thế nhưng giữa guồng quay cuộc sống, chúng ta lại dễ dàng quên mất rằng đôi mắt cũng biết mệt, biết đau, và rất cần được nâng niu.
Có những thói quen nhỏ – rất nhỏ – tưởng chừng vô hại, nhưng lại âm thầm bào mòn sức khỏe thị lực từng ngày.
Dưới đây là 5 thói quen phổ biến mà nhiều người đang vô tình mắc phải.
1. Dụi mắt – vô tình làm tổn thương giác mạc
Khi mắt ngứa, cộm, phản xạ tự nhiên là đưa tay lên dụi. Nhưng chỉ một cái dụi nhẹ cũng có thể:
- Làm vi khuẩn từ bàn tay xâm nhập vào mắt
- Gây trầy xước giác mạc – vốn rất mỏng manh
- Khiến tình trạng kích ứng trở nên nặng hơn
Đôi mắt vốn rất nhạy cảm. Hãy đối xử với chúng bằng sự nhẹ nhàng: rửa tay, nhỏ nước muối sinh lý, và cho mắt được nghỉ thay vì “ép” chúng chịu đựng thêm.
2. Nhìn màn hình quá lâu – đôi mắt bị kiệt sức trong thầm lặng
Chúng ta sống giữa thời đại của ánh sáng xanh: máy tính, điện thoại, TV…
Đôi mắt phải điều tiết liên tục, không được nghỉ, dẫn đến:
- Mỏi mắt, khô mắt
- Nhìn mờ, chảy nước mắt
- Cận thị tiến triển nhanh hơn
Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20 là cách đơn giản nhất để xoa dịu đôi mắt:
Cứ 20 phút, hãy nhìn xa 6 mét trong 20 giây.
Một cái chớp mắt, một khoảng nhìn xa – đôi mắt sẽ biết ơn bạn vì điều đó.
3. Thức khuya – đánh đổi sức khỏe của mắt cho vài giờ thức giấc
Đôi mắt không thể hoạt động mãi mà không nghỉ.
Thiếu ngủ khiến mắt:
- Sưng, đỏ, thâm quầng
- Khô rát, mệt mỏi
- Giảm khả năng điều tiết
Giấc ngủ đủ 8 tiếng là liều “thuốc bổ” tự nhiên mà không loại thuốc nhỏ mắt nào có thể thay thế.
4. Ra đường không bảo vệ mắt – phơi mắt trước nắng, gió và bụi
Tia UV, khói bụi, gió mạnh… là những tác nhân có thể gây tổn thương giác mạc mỗi ngày mà bạn không nhận ra.
Một chiếc kính râm chống tia UV, một chiếc kính bảo hộ đúng chuẩn – đôi khi nhỏ bé, nhưng lại là “lá chắn” quan trọng giúp bảo vệ mắt khỏi những tác hại tích tụ theo thời gian.
5.Tự ý dùng thuốc nhỏ mắt – sự tiện lợi có thể phải trả giá
Nhiều người coi thuốc nhỏ mắt như vật bất ly thân và sử dụng tùy ý. Nhưng một số thuốc chứa corticoid nếu dùng lâu dài có thể gây:
- Tăng nhãn áp
- Mỏng giác mạc
- Nguy cơ giảm thị lực vĩnh viễn
Đôi mắt quá quý giá để tự ý điều trị. Mọi triệu chứng bất thường đều cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và đánh giá đúng nguyên nhân.
Giữ đôi mắt sáng – giữ lại những điều đẹp đẽ của cuộc sống
Thay đổi từng thói quen nhỏ nghĩa là bạn đã bước một bước dài trên hành trình bảo vệ thị lực.
Đôi mắt không chỉ để nhìn – mà còn để cảm nhận, để yêu thương, để thấy cuộc đời rõ ràng và trọn vẹn hơn.
Bệnh viện Mắt Hà Nội luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn, bằng chuyên môn, sự tận tâm và trách nhiệm của một địa chỉ chăm sóc mắt uy tín.
Bệnh viện Mắt Hà Nội – chăm sóc đôi mắt bạn bằng cả trái tim.
Đặng Hương CTXH
